Dica Nutricional da Semana

Para manter um bom desempenho físico durante os jogos, os atletas devem:
1- ter uma alimentação balanceada na semana dos jogos, que deve incluir frutas (banana, laranja, limão), legumes (batata, cenoura, chuchu), verduras (alface, agrião), carboidrato (pães, massas, arroz, macarrão), carnes, leite e água;
2- evitar a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, pois isso prejudica a atuação em campo, deixando o atleta sem pique durante as jogadas;
3- caso surja a conhecida "ressaca", ingierir água, suco de frutas, além de água de coco, para repor o líquido perdido através da urina.

Simone Oliveira - Nutricionista